治疗崴脚的“大米疗法”
2015-10-18 22:21:51   来源:39健康网   评论:0 点击:

很多人一直搞不清楚崴脚后应该热敷还是冷敷,今天给大家推荐一种“大米疗法”,即Rest(休息)、Ice(冷敷)、Compress(压迫)、Elevate(抬高),共四个步骤,即“RICE”疗法。

很多人一直搞不清楚崴脚后应该热敷还是冷敷,今天给大家推荐一种“大米疗法”,即Rest(休息)、Ice(冷敷)、Compress(压迫)、Elevate(抬高),共四个步骤,即“RICE”疗法。

其中的冷敷主要是让身体局部温度降低,让血管收缩,减少局部的血液循环,降低血管的通透能力,从而达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外,冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。

可用冷水浸泡过的毛巾敷于患处,每3分钟左右更换一次,也可用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20-30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时,则可改用热敷疗法,因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环,有利于患处淤血和渗出液的吸收。

当然了,如果伤势严重还是应该去医院诊治,避免耽误救治时间。

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